الرئيسية
Hoda كتب:هو بصراحه الشعور السلبى الى عندى
ان انا عصبيه جدا جدا لابعد الحدود اى حاجه اتعصب بسرعه وبجد الموضوع دى بيضايقنى ونفسى اتغير جدااا
بجد بحاول على اد ما اقدر اتغير وابقى هاديه
يعنى متلا الوقتى لما ماما تزعق لى على حاجه متلا احاول مدخلش معاها فى نقاش اسبها تتكلم براحتها خالص وتزعق مع نفسها بس بجد بوصل لمرحله مش قادره خالص يعنى اه بحاول
المهم انه فى الاخر بهدى فى تانيه من اقل كلمه ارجع عادى جدا
فى حاجه تانيه النهارده من الصبح بقول الحياه جميله وزى الفل وهى مش كده طبعا انا بحاول اقنع نفسى بكده وبحب اقول كده دايما علشان افتنع انها فعلا كده ويعنى الى حد ما بقتنع
فى حاجه كمان انا برتبك بسرعه جداااااا وبتلخبط وبيبان عليه ودى حساه شعور سلبى ولازم اتغلب عليه يعنى متلا لما اتكلم قدام حد لاول مره مش اعرفه بحس بلبخه كده بس مره فى مره يعنى الامور بتقل شويه انا نفسى بقه اول مره دى تبقى زى اخر مره
هو فى حل كده انى اقنع نفسى ان انا بتكلم مع شخص اعرفه قبل كده وعلاقتى بيه كويسه جدااا واتكلمت معاه كتير قبل كده دى ممكن تمنع الارتباك شويه
Done ....thankQ
سؤال مهم: ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من
العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى
فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء
1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من
تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة
على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس
بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
2- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة
في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على
حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء,
واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية
إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا,
وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي.
وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار
فلا تعطيهم أهمية كبرى.
7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد,
لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط,
ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم
مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما
اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان
--
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى
فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء
1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من
تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة
على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس
بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
2- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة
في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على
حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء,
واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية
إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا,
وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي.
وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار
فلا تعطيهم أهمية كبرى.
7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد,
لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط,
ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم
مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما
اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان
--
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
منقول للافاده 
