الرئيسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أغذية لتقوية الذاكرة
يعانى الكثير من ضعف الذاكرة والخمول وخاصة عند اشتداد حرارة الجو والصيف ، ومن أجل التغلب على هذا الشعور ينصح الخبراء بتناول الأغذية ، التى تساعد على تنشيط الذاكرة خلال فترة الصيف ، وهى كالتالى :-
** كوب من اللبن بالموز فى الإفطار حيث يساعد على رفع نسبة الجلوكوز فى الدم والتى تنشط الذاكرة .
** تناول 4 وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فذلك أفضل من وجبة واحدة دسمة ، حيث يسهل هضم الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى مساعدتها على ضخ الدم إلى المخ .
** الإكثار من الأغذية الغنية بالحديد ، فإنها تساعد على التركيز ، وجدير بالذكر أن الخضراوات الداكنة والكبدة من أكثر الأغذية الغنية بالحديد .
** الزبادى والخضراوات الداكنة اللون ، حيث تعتبر هذه الأغذية مصدرا جيدا للزنك والذى يساعد على تنشيط الذاكرة وخلايا المخ .
** تعتبر الأغذية الغنية بفيتامين " ج " و " د " من أكثر المواد التى تساعد فى تقوية الجهاز العصبى ، وهذه الأغذية مثل البرتقال ، الجزر ، الفلفل الأحمر .
**اللبن ، الموز ، الأغذية البحرية ، تعتبر من أكثر الأغذية الغنية بفيتامين " ب" الذى يساعد فى تجديد خلايا المخ ، ثم يساعد على تنشيط الذاكرة .
**رغم أن القهوة والشاى يساعدان على تنشيط الجهاز العصبى ، ومن ثم يمنحان المخ ذاكرة أقوى ، إلا أن الإكثار منهما يأتى بنتيجة عكسية .
وشكرا يادينا ع المعلومات والنصائح المفيدة دى
