الرئيسية
هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون وهى جديرة بان يمارسها
كل واحد منا ممن يقضى الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة
الحاسوب وهو اطلق عليها اسم 20--20--20.
الخطوة الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر
راسك عنه وركز النظر على شئ بعيد عنك عشرون قدما(6م) فهذا تغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
اغمض عينيك ثم افتحهما بتتابع سريع لمدة 20 مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع
الوقت لذلك قم بالمشى 20 خطوة بعد كل 20دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا
تمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم
بتوزيع هذه الارشادات على اصدقائك واقاربك الذين تعزهم ويهمك سلامة اعينهم
يقال ان العينين هما مرآة النفس فعليك الاهتمام بهما لانهما لا يقدران بثمن
منقول للفائدة
كل واحد منا ممن يقضى الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة
الحاسوب وهو اطلق عليها اسم 20--20--20.
الخطوة الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر
راسك عنه وركز النظر على شئ بعيد عنك عشرون قدما(6م) فهذا تغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
اغمض عينيك ثم افتحهما بتتابع سريع لمدة 20 مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع
الوقت لذلك قم بالمشى 20 خطوة بعد كل 20دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا
تمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم
بتوزيع هذه الارشادات على اصدقائك واقاربك الذين تعزهم ويهمك سلامة اعينهم
يقال ان العينين هما مرآة النفس فعليك الاهتمام بهما لانهما لا يقدران بثمن
منقول للفائدة
