لا اكتئاب بعد اليوم

2 ـ ارضى بكل مامنحك الله فيما حولك من اهل واخوة واقارب واصدقاء وجيران واحمد الله على ذلك

3 ـ اعمل على التغيير والتجديد المتواصل في كل ماحولك : التغيير للافضل

4 ـ كف عن التذمر وتخلص من عقدة الصح طوال الوقت

5 ـ نمي تفاؤلك حتى يصبح تلقائيا :ابدا بالامور البسيطة ككوب من الماء أو فنجان القهوة أوشروق الشمس

6 ـ قانون الاتزان : انظر للامور التي تعملها في حياتك ما انت مفرط فيه خفف منه وما انت مقل

ومقصر فيه اكثر قليلا منه

7 ـ تقنية الحرية النفسية فعالة جدا عند الاحساس بالاكتئاب

8 ـ باي باي كأبة: تمرين عقلي عند ممارسته وتكراره لمدة14يوما متواصلة يصعب الشعور بالاكتئاب :

فكر في امر يجعلك تشعر بشعور سيئ

دع صورة او صوتا ياتي الى عقلك

اعرف النية الطيبة وراء هذا الشعور

ضع حلولا للتعامل مع هذا الامر

فرغ الصورة من الالوان صغرها حركها وابعدها للافق حتى تختفي

اختبر مشاعرك : النتائج فورية .. ذهب الشعور .. سبحان الله