الرئيسية
** عدم النوم على البطن فإن هذا الوضع يحتم عليك ثنى عنقك وهذا يولد ضغطا كبيرا على عظام الفك وأعلى العنق ممايسبب الصداع .
**تنفس عن طريق الانف فهذا يجعلك قادر على ادخال اكبر قدر من الهواء للرئتين .
**العلاج السريع للجيوب الانفية باستخدام حمام بخار عن طريق انسياب الدش الساخن بقوة وغزارة بجوار المريض فيستنشق البخار كعلاج للجيوب الانفية أو استخدام أى إناء مملوء بالماء الساخن ويتصاعد منه البخار .
**كذلك يمكن للمريض استخدام كمادات الماء الدافىء التى يضعها فوق عينيه ، بأن تأتى بقطعة من قماش سميك ذى وبر قصير ثم تبللها فى مقدار من الماء الدافىء ويقوم بوضعها بعد عصرها فوق الجزء الذى يؤلمه ويعيد تدفئتها وتستمر فى عمل الكمادات الدافئة لمدة عشر دقائقعلى مكان الالم
**تنفس عن طريق الانف فهذا يجعلك قادر على ادخال اكبر قدر من الهواء للرئتين .
**العلاج السريع للجيوب الانفية باستخدام حمام بخار عن طريق انسياب الدش الساخن بقوة وغزارة بجوار المريض فيستنشق البخار كعلاج للجيوب الانفية أو استخدام أى إناء مملوء بالماء الساخن ويتصاعد منه البخار .
**كذلك يمكن للمريض استخدام كمادات الماء الدافىء التى يضعها فوق عينيه ، بأن تأتى بقطعة من قماش سميك ذى وبر قصير ثم تبللها فى مقدار من الماء الدافىء ويقوم بوضعها بعد عصرها فوق الجزء الذى يؤلمه ويعيد تدفئتها وتستمر فى عمل الكمادات الدافئة لمدة عشر دقائقعلى مكان الالم
